Les membres de DSM Apnea se retrouvent chaque semaine pour pratiquer l'apnée dynamique en piscine.
Performance, dynamisme et convivialité en apnée dynamique
Au cœur de Woluwe Saint-Pierre, la piscine de 50 mètres accueille chaque semaine les passionné·e·s d’apnée dynamique du club DSM Apnea. Ces séances, mêlant exigence sportive et esprit de groupe, offrent l’occasion idéale de se perfectionner dans les disciplines de l’apnée en bipalmes et en DNF (Dynamic No Fins), dans un environnement propice à la progression collective comme individuelle.
Les séances sont structurées afin de répondre aux attentes et aux besoins variés des membres. Deux groupes distincts sont formés :
Le groupe “Niveau Moyen”
- Ce groupe rassemble les apnéistes en phase de consolidation des bases techniques ou souhaitant progresser dans un cadre encadré et bienveillant.
- Les exercices proposés favorisent l’amélioration de l’efficacité du palmage, la gestion du relâchement, la perfection de la glisse et le travail du virage en bout de ligne.
- Les séances alternent des exercices de dynamique en bipalmes et en DNF, avec une attention particulière portée sur la sécurité, la récupération, et l’écoute de ses sensations.
- Les encadrant·e·s adaptent les ateliers selon le niveau et l’évolution du groupe, permettant à chacune et chacun d’avancer à son rythme tout en bénéficiant de conseils personnalisés.
Le groupe “Objectif Performance”
- Réservé aux membres ayant déjà acquis une solide expérience en apnée dynamique, ce groupe vise l’optimisation de la performance et la préparation aux compétitions.
- Les entraînements incluent des séries longues, du travail de vitesse et d’endurance, des protocoles spécifiques pour améliorer la tolérance au CO₂ et au manque d’oxygène, ainsi qu’une étude approfondie de la technique.
- Le coaching s’appuie sur des outils d’analyse vidéo, des retours détaillés et un suivi individualisé des progrès.
- L’ambiance reste exigeante et stimulante, mais toujours empreinte d’entraide et de respect des limites de chacun·e.
Les disciplines pratiquées : bipalmes et DNF
En dynamique bipalmes, les membres travaillent la propulsion efficace, le contrôle du mouvement et la gestion de la glisse. Le choix des bipalmes exige une technique raffinée pour minimiser la dépense énergétique tout en maximisant la distance.
En DNF (dynamique sans palmes), la discipline met l’accent sur la puissance du battement, la coordination, et l’économie gestuelle. L’absence de matériel accentue le besoin de précision et de relâchement, favorisant la proprioception et la maîtrise de l’effort sous l’eau.
Les programmes alternent ainsi séries de distance, ateliers techniques et exercices de récupération active.
Intensité et convivialité : la marque de fabrique DSM Apnea
Si l’exigence sportive est bien présente – chaque séance est pensée pour repousser ses propres limites et progresser dans la discipline –, la convivialité et la solidarité constituent le ciment du groupe. Les encouragements, le partage des ressentis après un effort intense, les conseils échangés entre membres plus expérimenté·e·s et débutant·e·s créent une dynamique d’entraide essentielle à l’épanouissement de chacun·e.
Les entraînements se terminent souvent par un moment de détente, où l’on échange sur les réussites, les axes de progrès, et les objectifs à venir. Les succès sont célébrés collectivement, qu’il s’agisse d’un nouveau record personnel ou d’une meilleure sensation de glisse.